Как перейти на правильное питание?
Желая привести свое тело в норму, многие люди совершают ошибки, после которых процесс похудения превращается в тяжелое испытание. Почему нельзя резко отказываться от привычных продуктов питания, и как сделать похудение максимально комфортным?
Самое распространенное заблуждение гласит: нужно резко в один день отказаться от привычных продуктов и питаться исключительно здоровой пищей. Однако создатели этого утверждения забыли тот факт, что организм постепенно приспосабливается к пище, и всё новое – ему чуждо. Прибегая к таким методам похудения, вы можете столкнуться с проблемой, когда желудок начнет вовсе отвергать любую пищу.
Для постепенного перехода к правильному питанию существуют специальные программы, разработанные квалифицированными диетологами. Предлагаем вам ознакомиться с базовыми продуктами, которые станут прекрасной альтернативой вредной пище.
Чтобы получить клетчатку и витамины включите в свой рацион: свежую зелень, разные виды капусты, корнеплоды, фрукты и овощи.
Многие заблуждаются, наивно полагая, что организм человека не нуждается в углеводах. Действительно, переизбыток углеводов негативно сказывается на фигуре. Но если в вашем меню будут преобладать «правильные» углеводы, то никакого вреда они вам не принесут.
Правильные углеводы содержатся: в разных кашах (гречневой, овсяной, пшеничной и других); в горохе, зеленой чечевице, фасоли.
Белки также играют незаменимую роль для человека, найти их можно в: нежирном мясе, яйцах, рыбе, морепродуктах, бобовых, кисломолочных продуктах и т.д.
Для получения энергии человеку необходимо употреблять в своем рационе жиры. Они бывают растительного либо животного происхождения. Содержатся: в жирном мясе, некоторых молочных продуктах, орехах.
От каких продуктов стоит постепенно отказаться:
-
копченые изделия;
колбасы и сосиски;
газированные напитки;
сладкая выпечка;
каши быстрого приготовления;
пельмени и макароны.
Это не означает, что вам запрещено использовать эти продукты в своем рационе, просто их употребление необходимо свести к минимуму. Если вы придерживаетесь правильного питания, исключили абсолютно все вредные продукты, и вам захочется съесть что-то запретное – не стоит отказывать своему организму! Необходимо подумать, как можно заменить вредный продукт на более полезный. К примеру, если вам хочется чего-нибудь сладкого, можно употребить несколько кусочков черного горького шоколада, который является весьма полезным для организма.
Не стоит доверять свое здоровье сомнительным диетам, лучше всего проконсультироваться с профессиональными диетологами, способными подобрать или составить для вас индивидуальную программу питания. Будьте красивыми и здоровыми!
Вероника Марченкова “Как перейти на правильное питание”
*при использовании материала указывайте автора и ссылку на источник — женский журнал Women`s Time
Источник:
